在校期间通过感觉统合活动提高注意力

September 14, 2022 byAlyssa Austin

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孩子们容易坐立不安、做白日梦和失败 focus, especially during the school day. 我们把它归因于无聊、疲劳或饥饿，而解决办法往往是短暂休息一下. But in fact, 有一个解决方案可以让你的休息更有效, and that’s trying sensory integration activities.

感觉整合指的是我们的大脑如何同时处理来自我们身体的各种感觉，以便在我们的环境中有效地发挥作用. 成长中的孩子在不断发展他们的感觉统合能力, 因此，刺激感官的感觉统合活动(也称为感觉输入活动)不仅可以在上学期间刷新感官, but also improve their cognitive skills for life.

The 4 Categories of Sensory Integration Activities

孩子们可以练习四种类型的感觉整合:触觉, proprioceptive, vestibular, and motor planning. 对于每一种类型，都有很多你可以尝试的创造性活动. 看看一些有趣又有用的感官处理活动:

1. Tactile Activities

触觉活动是练习和利用触觉的感官练习. 以下五个触觉感官输入的想法特别适合小学生:

Play in a sandbox
在烤盘上或浴缸里玩剃须膏
Finger-paint
Make your own play dough
在一个封闭的鞋盒上剪一个洞，把各种不同纹理的东西放进去, 让你的孩子把手放进去，试着猜出所有的东西是什么

2. Proprioceptive Activities

本体感觉活动增加了对身体肌肉、关节和韧带的意识. 本体感觉统合活动可分为不同的类别. To engage and calm overactive kids who fidget, or to make drowsy students more alert, try these whole-body fitness, or “heavy work,” activities:

Dig a hole
Lift weights
Dance
Do yoga
Carry grocery bags
Rake leaves
Go for a hike

这里有一些被动的本体感受活动，可以让孩子们平静下来 attention-deficit disorder or other conditions that affect energy levels:

Take deep breaths with your stomach
Stretch your muscles
Hold or wear something warm
Wear arm weights or lie under a heavy blanket

另一种本体感觉活动是口腔感觉. 口腔感官活动对喜欢咀嚼铅笔或其他物品的孩子特别有好处.

Chew gum and blow bubbles
Eat something chewy
Drink with a straw
吹口哨或用吹嘴演奏乐器

3. Vestibular Activities

Vestibular sensory activities improve the sense of movement and balance. 有些孩子可能会有防御性，并试图避免影响内耳的动作. In this case, it’s important to practice these activities, 但要确保你慢慢来，以确保你的孩子感到舒适. 教室前庭活动的一些例子有:

Jump on a trampoline
旋转10圈，然后试着走一条直线穿过房间
Balance on one foot
Play on a swing set
Rock in a rocking chair

4. Motor Planning Activities

运动计划感觉活动练习精细(小运动)或粗大(大运动)运动技能. 如果你的孩子有时笨拙或学习新动作有困难，这些活动是很好的练习:

Practice a dance routine
Do an obstacle course
Play catch Play “Simon Says”
练习同时拍头和揉肚子

记住，你的孩子应该练习每一种类型的感觉整合活动, 但是根据孩子的需要，你可以在某些类型上做更多的工作.

按年级划分的推荐感觉统合活动

根据年龄组寻找特定的感官输入活动? 看看这些建议，从幼儿园一直到高中学生的感官活动.

4. Elementary School (K-2)

Play with clay or play dough
Create a sensory bin 有不同质地，形状和大小的物体，让学生可以玩
前往沙箱，建造一座城堡，或玩沙玩具
用家里的材料制作不同大小的声管

Older Elementary School (3–5)

Do a taste test challenge! 让学生蒙住眼睛，品尝不同的食物(酸的, sweet, bitter, salty), and guess each item.
Plant a garden together
挑战学生创造自己的乐器
创建一个家庭或学校的“健身房”，做一些简单的体操练习

Middle School

烤面包，饼干，或其他烘焙食品，需要许多独特的质地原料
用撕碎的纸、玻璃或其他材料制作马赛克
让学生接触新的运动和体育活动

High School

鼓励学生到户外去，在大自然中散步
挑战学生创作自己的“迷你电影”
Populate classrooms with small gadgets, stress balls, fidget spinners, and other items that can help combat nervous energy

鼓励学生走到户外，在大自然中散步。挑战学生用小工具制作他们自己的“迷你电影”, stress balls, fidget spinners, and other items that can help combat nervous energy